Nový průzkum O2 ukazuje, že mladí Češi tráví na telefonech stále více času – často celé hodiny denně, a mnozí mají mobil u sebe i v noci, což se podepisuje na spánku i psychické pohodě. Stále více lidí zároveň přiznává, že jsou ve stresu, když jsou delší dobu offline. S blížícími se Vánocemi, které bývají samy o sobě náročné. Proto dává smysl na chvíli zpomalit, omezit bezmyšlenkové scrollování a užít si čas s blízkými bez zbytečných notifikací. Dovolte si na chvíli vypnout a aktivujte si vánoční mód od O2.
Z výzkumu společnosti O2 vyplynulo, že digitální zdraví mladých Čechů se dál zhoršuje. Generace Z tráví na mobilu klidně 6 hodin denně, průměrný Čech pak přes 3 hodiny. Až 80 % mileniálů a 75 % generace Z spí s mobilem u postele, což zhoršuje kvalitu spánku.
Vánoce bývají obdobím, kdy se stres i digitální závislost zhoršují – tlak na dokonalost, srovnávání s ostatními a nekonečný feed umí zničit atmosféru rychleji než připálený kapr.
Vánoční mód: víc chvil s blízkými, méně scrollování
Aby si lidé během svátků odpočinuli od tlaku sociálních sítí, O2 znovu přináší možnost zapnout si vánoční mód v aplikaci Moje O2 v sekci Objevujte nebo na webu digitalnizdravi.cz. Ten nabízí jednoduché tipy, jak si užít klidnější svátky, zaměřit se na blízké a používat technologie vědoměji.
Vánoční mód pomůže například s nastavením režimu Nerušit, díky kterému se snáze soustředíte na to důležité a užijete si společné chvíle bez zbytečných vyrušení, zatímco mobil využijete jen tehdy, kdy opravdu chcete – třeba na rodinnou fotku nebo koledy. K dispozici jsou navíc i kódy na e-knihy a audioknihy z O2 Knihovny zdarma a speciální vánoční playlist, který podpoří sváteční atmosféru.
„Technologie nejsou nepřítel. Když je používáme vědomě a s jasným záměrem, můžou nám výrazně zlepšit život. Naším cílem je pomoci lidem najít zdravou rovnováhu mezi online a offline světem, a to obzvlášť během svátků. Vánoční mód nabízí praktické tipy, jak si od technologií na chvíli odpočinout a věnovat pozornost tomu, co je opravdu podstatné – času s nejbližšími,“ říká Andrea Břežná Závišková, brand manažerka O2.
O2 myslí na digitální pohodu celoročně, nejen o svátcích
O2 se digitálním zdravím zabývá dlouhodobě. Bez ohledu na to, kterého mají lidé operátora, si mohou udělat jednoduchý test na webu digitalnizdravi.cz nebo v aplikaci Moje O2. Po vyplnění se každý hned dozví, jak je na tom ve srovnání s průměrem české populace i vrstevníky. Zároveň tam najdou jednoduché tipy, jak digitální zdraví posílit a co dělat, aby lidé měli technologie ve své moci.
Navíc O2 ve spolupráci s aplikací Elin.ai, která pomocí umělé inteligence podporuje duševní pohodu, nabízí na dva měsíce zdarma prémiovou verzi Elin+. Přístupy jsou v aplikaci Moje O2.
Už několik let se bezpečnému a rozumnému používání technologií dětí i dospělých věnuje i Nadace O2. Zdarma nabízí portál O2 Chytrá škola s praktickými radami, například jak nastavit nový mobil, které dítě rozbalilo pod stromečkem, i online hru NetKnights, kterou si mohou rodiče s dětmi zahrát během svátečních odpolední. Zároveň až do konce roku 2025 mohou základní školy po celé republice žádat o grant, určený na rozvoj digitálního vzdělávání. Nadace O2 v rámci něj rozděluje 5 milionů korun.
Hlavní poselství je jednoduché. Občas stačí malé krůčky – začít využívat správné nástroje pro správu aplikací i času na telefonu, které nám pomohou využívat čas efektivněji a vědoměji. A to nejen v období Vánoc.
autor článku
