Sociální sítě nás baví, pomáhají nám navazovat nová přátelství, komunikovat, archivovat vzpomínky, podpořit při podnikání a také se zabavit při dlouhých chvílích. Zní to skvěle, ale za tím vším stojí řada strašáků. Jeden z nich je dopamin, lépe řečeno – jeho nezdravé množství. Odborníci ho nazývají jako „hormon štěstí“, který se například nepřetržitým scrollováním a sbíráním lajků vyplavuje do našeho těla. I když to tak na první dobrou nevypadá, může nám způsobit pořádnou neplechu. Přečtěte si, jak si udržet jeho zdravou hladinu, aniž byste museli získat sto srdíček na novém selfie.
Podle odborníků z Onfine (dříve Replug me) vzniká dopamin přirozeně v našem mozku a plní různé funkce. Nejznámější je jeho role v tzv. centru odměny, kde ovlivňuje naše emoce, pocit potěšení a motivaci. Zkrátka se aktivuje, když máme z něčeho radost. Může to být dobré jídlo, pochvala, zájem o jinou osobu, ale také třeba „lajk“ u fotky na Instagramu. Je však potřeba si udržovat jeho zdravou hladinu. Příliš vysoké nebo naopak nízké množství dopaminu není pro naše tělo ideální.
Vliv dopaminu na digitální zdraví
Sociální sítě a vlastně celé internetové prostředí nám poskytuje nekonečno možností zábavy, kontaktu s lidmi a přístupu k nejrůznějším informacím. Spolu s těmito výhodami jdou ale ruku v ruce také určitá rizika, mezi která patří nadměrné uvolňování dopaminu do našeho těla.
V souvislosti se sociálními sítěmi se vyplavuje nejčastěji když získáte „lajk“, hezký komentář k vašemu příspěvku nebo když sledujete zajímavý obsah. Mozek tak podle Linky bezpečí dostává příjemnou odměnu, kterou pak chceme znovu a znovu. Což vede k návyku a potřebě opakovaně sledovat videa, fotky, prozkoumávat jiné profily a vkládat vlastní příspěvky za účelem získání pozitivních ohlasů. Mozek si pak vybuduje zvyk, kvůli kterému saháme po telefonu v podstatě jen tak.
Jak najít zdravý balanc
Sociální sítě jsou na vyplavování nezdravého množství dopaminu postavené a výrobci dělají vše pro to, abyste jejich aplikaci otevírali častěji a častěji. A vcelku se jim to daří. Málokoho uvidíte čekat na autobusové zastávce bez telefonu v ruce. Dopamin je pro lidské tělo prospěšný, ale je důležité najít způsoby, jak udržet jeho hladinu v rovnováze a získávat ho jinými způsoby než z obrazovek telefonů.
Dali jsme pro vás dohromady několik tipů od odborníků na udržení zdravé hladiny dopaminu, aniž byste museli scrollovat TikTokem. Pokud ho totiž čerpáme pouze ze sítí celková spokojenost života je nižší.
Jak poznám, že mi naopak dopamin chybí?
Stejně jako vysoká, tak i nízká hladina dopaminu může mít vážné důsledky na naše mentální a fyzické zdraví. Lidé s nízkou hladinou dopaminu často bojují s nedostatkem energie a motivace. Ztrácejí zájem o své koníčky a sociální aktivity a mají problémy se soustředěním a pamětí. Tento stav může vyústit v pocity deprese a úzkosti a často způsobuje i poruchy spánku. V důsledku toho někteří lidé hledají rychlé způsoby, jak si dopamin zvýšit, což může vést k závislostem na drogách, alkoholu nebo jiných stimulech.
Rozvoj digitálních technologií má nespočet výhod, ale musíme myslet i na jejich stinné stránky. Je proto potřeba se neustále držet v obraze a dělat vše pro to, abychom zkrátka měli technologie ve své moci.
Pokud by vás zajímalo více informací ohledně digitálního zdraví, navštivte náš vzdělávací portál O2 Chytrá škola.
autor článku
